为引导学生正确认识和对待高考，启发学生运用科学的心理解压方法更好地调节身心，有效缓解考前的心理压力，让考生释放紧张心情、宣泄焦虑、烦躁等不良情绪，克服因为时间紧迫、学业紧张导致的不良反应，化解考前焦虑，以健康的心理、正常的心态、饱满的情绪迎考备考。3月21日莆田市阳光青少年事务服务中心在我校举行“从容自信，逐梦起航”心理减压讲座活动，主讲人黄碧霞老师。

黄老师首先用简单有趣的“抓泥鳅”小游戏和同学们热身，一下子拉近了和同学们的距离。

黄老师首先强调了心态的重要性，焦虑会影响我们的心态，比如：父母老师的期望、能力不足、考试太难、时间不够、胡思乱想等。

考试焦虑来源于过高的应激水平，过高的应激水平影响考试的发挥，人的身体、思维、精神是一个整体，彼此相互影响。

同学们完成伯恩斯坦表现量表BPI并计算得分，了解“我的应试三角凳”。如何搭建稳健的应试三角凳呢？使身体保持冷静：深呼吸放松、想象放松、心理着陆；使思维保持自信：语言暗示、情境暗示、倾诉、反馈、小目标；使精神保持专注：制定合理目标、SMART原则、文理交替、动静结合、张弛有道、听课五感。

最后，同学们在彩色纸上写上对自己的祝福语和鼓励。

黄老师的讲座解答了同学们的心理困惑，缓解了同学们的紧张情绪，并提供了诸多有效的心理调整方法，让同学们在接下来的七十多天里坦然面对压力，以最佳姿态迎接高考！